Alimentos para eliminar el estrenimiento

by LILLY ALISSAdomingo, 12 de enero de 2020 3:30:28

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Existen muchas maneras naturales de ayudar a aliviar el estreñimiento. Puedes probarlas en la comodidad de tu casa y la mayoría de estas incluso tiene el aval de la ciencia.

El estreñimiento es un molesto problema que casi todas las personas sufren con mayor o menor frecuencia.

Regularmente, deshidratarse puede causar estreñimiento. Para evitarlo, es importante beber suficiente agua y permanecer hidratado.

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Cuando estés estreñido, podrías probar encontrar un alivio tomando un poco de agua carbonatada efervescente para que te ayude a rehidratarte y alimentos para eliminar el estrenimiento que tu intestino vuelva a moverse. Sin embargo, algunos estudios han determinado que incrementar la ingesta de fibra puede realmente empeorar el problema.

Dependiendo de la edad y el sexo, los adultos deben consumir de 25 a 31 gramos de fibra al día.

Otras investigaciones han determinado que, aunque la fibra dietética puede incrementar la frecuencia de las deposiciones, no ayuda con los otros síntomas del estreñimiento. Estos incluyen consistencia de heces, dolor, distensión y gases. Existen muchas fibras dietéticas diferentes, pero en general, entran en dos categorías:.

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Los estudios que examinan los efectos de la fibra insoluble como el tratamiento para el estreñimiento han sido concluyentes. Algunas fibras solubles fermentables también pueden ser ineficientes alimentos para eliminar el estrenimiento el tratamiento del estreñimiento, ya que se fermentan por la bacteria en el intestino y pierden su capacidad de retener agua.

La normalidad en la frecuencia de defecación se encuentra entre 3 al día y 3 a la semana.

Diversas marcas se encuentran disponibles en línea. Para evitar el estreñimiento, debes consumir una mezcla de fibras solubles e insolubles. El total recomendado de ingesta de fibra por día es de 25 gramos para mujeres y 38 gramos para hombres.

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De hecho, muchos estudios han demostrado que el ejercicio no afecta la frecuencia de las deposiciones. Sin embargo, un estudio reciente controlado aleatorizado sobre las personas estreñidas con IBS encontró resultados interesantes.

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Pueden ocasionarlo los alimentos que comes o evitas, el estilo de vida, medicamentos o enfermedades.

La normalidad en la frecuencia de defecación se encuentra entre 3 al día y 3 a la semana. También puede considerarse estreñimiento cuando se pasa de una frecuencia mayor a una menor.

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