Rutina de abdomen bajo y oblicuos

by MEREDITH MINNIEviernes, 17 de enero de 2020 10:47:37

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El sueño de toda persona es obtener unos abdominales de ensueño, como parte del proceso para alcanzar un cuerpo armonioso.

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El segundo ejercicio consiste en, manteniendo la posición inicial que hemos adoptado, abrir y cerrar las piernas como si fueran unas tijeras imagine que en el medio de sus piernas hay una línea imaginaria la cual debe ser cortada con las piernas. De hecho, os aconsejo apuntarlas para ir viendo los avances que conseguís con rutina de abdomen bajo y oblicuos misma.

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Levanta el tronco, levanta la rodilla derecha hacia el pecho y extiende la pierna izquierda. La parte superior del torso debe haberse levantado del suelo y la rodilla derecha debe haber quedado pegada a tu pecho.

Creemos que la mejor forma de explicar un ejercicio de cualquier tipo es mostrando la forma de hacerlo visualmente y que mejor manera que con un vídeo.

La rodilla izquierda debe estar extendida en línea recta. Conforme vayas levantando el tronco, la espalda debe mantenerse recta sin redondear los hombros y la parte superior de la columna vertebral. Gira el tronco de forma que lleves el codo izquierdo hacia la rodilla derecha.

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ejercicicios abdomen bajo y oblicuos. No necesitas herramientas especiales para realizar esta rutina solo un par de mancuernas con un peso. Conversa con tu doctor antes de iniciar una nueva rutina de ejercicios. Antes de hacer ejercicio. Los 10 mejores ejercicios para tus oblicuos . de los brazos más se trabaja en este ejercicio el abdomen y por consiguiente los oblicuos.

Conforme vayas levantando la cabeza y los hombros, debes girar el tronco hacia la derecha realizando un movimiento fluido y continuo. Si no puedes tocarte la rodilla derecha con el codo, no hay problema. Extiende la pierna derecha flexionando la rodilla izquierda y gira el tronco hacia la izquierda.

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Por lo que es perfecto para hacerlo desde casa salvo si el twist ruso lo queremos hacer con disco, como aparece Osiris en el vídeo.

Extiende la pierna derecha llevando la rodilla izquierda hacia el pecho y luego gira el tronco acercando el codo derecho a la rodilla izquierda. Apoya codos y rodillas sobre el suelo a la vez que mantienes los puños unidos y las rodillas juntas.

Estira las piernas hasta quedar apoyado sobre los dedos de los pies y, con la espalda siempre en posición recta, contrae el abdomen durante al menos diez segundos. Yo ya te sigo en todas tus cuentas Como vendar la muneca abierta.

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